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G330V - Cours de Sophrologie

Sophrologie : détente et relaxation

Description : Un temps pour soi, une pause détente pour faire baisser la pression du quotidien
Se reconnecter à ses ressentis et à ses besoins propres, prendre conscience de ses capacités pour un quotidien plus serein par la sophrologie et les exercices de respiration, de décontraction musculaire et de visualisation mentale.
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Niveau du cours : accessible à tous

Requis : découverte de la sophrologie : 1 ère approche par la relaxation

Horaire :  Vendredi de 13 h 45 à 14 h 45
Jusqu'au  20/01
Prix : 30 € (prix total pour l'année 2022/2023)

Lieu : ARPE - 20 rue Charles Fourier - 75013 PARIS
Métro : M7 Tolbiac
Bus : 57, 62, 67 arrêt Bobillot Tolbiac

Professeur :  Lila LALLAOUI 




Sophrologie, harmonie corps-esprit, une méthode douce qui a fait ses preuves dans de nombreux domaines et notamment dans le bien-être.
Les séances proposées sont axées sur la détente et la relaxation pour vous accompagner dans votre quotidien et vous aider à gérer les émotions, le stress, retrouver un sommeil de qualité, stimuler la vitalité, se concentrer, avoir confiance en soi...
Les séances s'articulent en 2 temps :
1er temps: exercices corporels très simples avec des mouvements doux pratiqués debout ou assis et accessibles à tous. Travail sur la respiration et la contraction/décontraction musculaire pour prendre conscience de son corps.
2ème temps : exercice de visualisation mentale pratiqué assis les yeux fermés. Je vous guide dans l'instant présent, dans le passé ou vous projette dans le futur. Les exercices de visualisations mettent en jeu des souvenirs, des situations ou des projections positives. Prise de conscience de ses ressources et des capacités.
Au terme de la séance vous pourrez exprimer vos ressentis si vous le souhaitez, ou les noter.


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